Pánikbetegség kezelése, leküzdése járvány idején

Járvány idejére: online viselkedésterápia Dr. Seo szerint

addiktológia és pánikbetegség

Segítség, pánikbeteg vagyok. Dr. Seo tanácsai

Mi a pánikbetegség leküzdésének a kulcsa?

Betegség-e a hisztéria? – kérdezik a pszichiátertől. nehéz röviden válaszolni, mert a neurotikus tünetek jelentkezése az enyhébb pszichikai zavarok közé tartozik, alig több kínos furcsaságnál, viselkedészavarnál. Épp ezért a laikus közvélekedés a neurózist nem is igazán gondolja orvosi esetnek: egy kis hiszti, egy kis túlérzékenység, ingerültség vagy túlzott kétségbeesés, sírhatnék vagy kisebb dühkitörések – ugyan miért lenne ez betegség, egyszerűen csak vannak ilyen emberek, meg vannak, akik nem ilyenek, néha mégis rájuk tör kis enyhe hoppáré.

Ma már tudjuk, hogy a kezeletlenül hagyott neurózis könnyen súlyosabb zavarokat is eredményezhet és tényleges pszichés panaszok jelentkezhetnek, hozzá kapcsolódhatnak szenvedélybetegségek (alkoholizmus, drogfüggés) – és innen már csak egy lépés a leküzdhetetlennek látszó, akár mániás depresszió, korrektebbnek tartott nevén a bipoláris zavar.

Érdemes tehát a legkisebb neurotikus, pszichés panaszokkal is szakemberhez fordulni tanácsadás végett. Újabban a legtöbbször pánikbetegek panaszairól értesülhetünk. Akik közül azonban nagyon sokan nem fordulnak segítségért, eleinte azért nem, mert maguk sem gondolják szorongásukat kórosnak, aztán meg már azért nem, mert az orvosi rendelő meglátogatásának a lehetősége is félelemmel tölti el őket. Éppen ezért a pánikbetegség esetében maga a viselkedészavar az, ami a gyógyulást akadályozza. Önfenntartó betegségről van tehát szó, amelyet különleges óvatossággal érdemes megközelíteni, főleg, ha tudjuk, hogy idővel krónikussá válhat és akár jól fejlett agorafóbiában kulminálhat, amely a maga módján még inkább ördögi körbe zárja a pácienst, aki ettől fogva voltaképp már magától a félelemtől fél.

Felismerjük-e a pánikbetegség tüneteit?

A pánikbetegség tünetei jól felismerhetők, de soha nem lehetünk teljesen biztosak abban, hogy csak ez a betegség áll mögötte. Pánikroham ugyanis nem csupán a pánikbetegre törhet rá. Ha azonban ez minden látható ok nélkül történik, ha nyomtalanul és aránylag hamar elmúlik, valamint ha rendszeresen jelentkezik (2-3 hetente legalább egyszer), akkor jó okunk van pánikbetegségre gyanakodni, mint ahogy arra is, sürgősen specialistához forduljunk. A tanácsadás a családtagoknak is jól jön.

A tipikus tünetek: meggyorsuló szívverés, légszomj (kapkodó levegővétel), émelygés (olykor kifejezett hasi fájdalom és hányinger), főfájás (migrén), zavart viselkedés. Spontán pánik esetén ezek minden előjel nélkül keletkeznek és csak utólag váltanak ki szorongást (valami bajom van, infarktust fogok kapni, mindjárt elájulok stb.). Az úgynevezett kognitív pánik esetében a szorongás jelentkezik először, ezt követik a testi tünetek, amelyek mintegy visszaigazolják a sötét, baljós előérzetet, így a szorongás fokozódhat, páni félelemmé, halálfélelemmé erősödhet.

A pánik kognitív elmélete szerint ez a pszichés zavar egy rossz tanulási folyamat, hibás beidegződés eredménye, ezért újabb tanulási gyakorlattal gátlás alá helyezhető, javítócsomaggal felülírható, mint egy rosszt szoftver. A terápiás tréning éppen ezt a célt szolgálja: Budapesten fiatal pszichoterapeuták és addiktológiai konzultánsok Dr. Seo Optima vezetésével kidolgozták a pánikbetegség leküzdésének egy speciális programját, amelyet a járványidőszakban online is gyakorolhatnak páciensei. Módszerükkel érdemes behatóbban is megismerkedni. A terápiás szolgáltatás videófelvételek vagy közvetlen webkamerás Skype-tanácsadás útján vehető igénybe a weblap.org honlap használatával. Ez lehet a pánikszindróma leküzdésének a kulcsa. > Elolvasom ezt a cikket

PR és internetes politikai kommunikáció

Online politikai kommunikáció

pr marketing

Online politikai marketing

A digitális forradalom kifejezés egy technológiai és egy politológiai fogalmat kapcsol össze, és ez az összekapcsolódás lassan a közélet minden területén nyilvánvaló ahol üzenet jellegű tartalom eljuttatásáról van . Jól látható, hogy a közelmúltban két különböző terület, a PR-jellegű vagy marketing célú politikai kommunikáció és az internet összekapcsolásával egy újfajta kommunikáció korába lépett át a politika és ezzel együtt átléptek a politikai marketinget kutató újabb politológiai kutatások is.

Miről is van szó. Például arról, hogy manapság már nem lehetséges napirend-elemzéseknél nem figyelembe venni az internetes hírportálokat. A nyilvánosságban megjelenő politikai témákat elemezve egyre nagyobb hangsúlyt kapnak az internetes fórumok, illetve a véleményblogok. Ezek a jól látható és nyomon követhető eszközök. Azonban még nem említettük az e-mailes hírleveleket, személyes e-maileket, hoaxokat, spameket, a politikai célú PR-cikkeket vagy vírusmarketinget stb., amelyeknek mind a tartalmuk, mint a terjedésük nehezen követhető nyomon. Már csak azért is, mivel több felhasználó kezei között terjed tovább, így mindenki azt tesz hozzá, vagy azt vesz el belőle, amit akar.

Ezzel eljutottunk az egy izgalmas kutatási témáig. Ez nem más, mint

az internet azon sajátossága, hogy a több alternatív útvonalon képes az információt célba juttatni.

Ebből kifolyólag teljesen mindegy, hogy megkerüli-e a Földet, vagy a lehető legrövidebb úton jut-e el az adat a fogadóhoz, az a lényeg, hogy célba érjen. Az okokat az internet kialakulásánál kell keresni, amikor is egy lehetséges atomtámadást elképzelve olyan rendszert találtak ki, ahol az információtovábbítás nem csomópontokon keresztül zajlik (mint például a telefonoknál), hanem több lehetséges útvonalon keresztül keresi meg a célját.

Politika marketing a weben

Ebből következik a kutatási téma második, fontosabb pontja, hogy az ilyen hálózatokon kialakított politikai kommunikáció egyrészt rejtett lehet a kutató előtt. Míg a felhasználó eljuthat olyan politikailag szélsőséges nézetekhez is, amelyekkel az „offline médiában” nem, vagy csak elvétve találkozik. Természetesen ez maga után vonja a politikai marketing átalakulását is, azt, hogy az online platformokat a politikus üzenetek eljuttatására használja.

Az 1992-es amerikai elnökválasztás óta beszélünk újfajta politikai kommunikációról és marketingről. Abban a kampányban Bill Clinton, a későbbi elnök közvetlen hangon szólt választóihoz, szaxofont fogott a kezébe, egyszóval az „egy közülünk” imázsát teremtette meg. Ez a fajta hozzáállás mára a nyugati demokráciákban követelménnyé vált. Viszont az eltelt szűk másfél évtizedben az internet és a mobiltelefonok elterjedésével még egy eszközzel bővült a kampányok arzenálja, mégpedig egyfajta „virtuális door-to-door” kampánnyal. Annyit jelent ez a lehetőség, hogy kisebb ráfordítással több emberhez (ha úgy tetszik: otthonba) tud eljutni a jelölt. Közösségi oldalakon, fórumokon, blogokon kisebb-nagyobb csoportokat tud maga köré építeni. Megteremtheti a saját új véleményvezéreit, akik továbbíthatják üzeneteit a digitális hálózatokhoz nehezebben hozzáférők számára.

Meg kell jegyezni, hogy a politikai kommunikáció ilyen formája már nemcsak a politikusok és a médiamunkások sajátja, hanem végső soron mindenkié, aki valamilyen formában képes továbbítani politikai tartalmú pr és marketing üzeneteit az információs hálózatokban.

Rodolfo bűvészinasa voltam

Száztíz éve született Rodolfo

Nagy múlt áll előttem… Ahogy az ember öregszik, egyre indokoltabb, hogy hátranézzen. Ott egy gazdag múlt, előtte meg egyre kevesebb terv, kisebb távlatok, több legyintő lemondás az irodalmi és keresőmarketing sikerekről… Egy évforduló jó ürügy a nosztalgiázásra.

Emlékeim szerint azzal kezdődött, hogy Grätzer József Sicc című rejtvénykönyvből megtanultam pár kártya- és gyufatrükköt, és ezzel nagy sikert arattam társaságomban.

Rodolfo első BűvészkönyveAztán valahogy megkaptam ajándékba Rodolfo első Bűvészkönyvét… Sajnos már hiába nyúlnék érte a könyvespolcom kitüntetett hején. Amikor ugyanis már mindent megtanultam belőle, kölcsönadtam egy kishavernak. Én nem sürgettem, ő nem sietett visszaadni. Hejette kegy évtizedre rá alkoholista lett, jó pár éve meg is halt… Bűvészkönyvem későbbi sorsa ismeretlen. De amit akkor abból megtanultam, azzal már komojabb elismerést is szereztem. Leginkább a naiv felnőttek körében arattam osztatlan sikert. A szemfüles köjökpajtásokat nehezebb volt megtéveszteni, de azért megfelelő gyakorlat után az ő szemüket is alaposan ki tudtam kerekíteni: Na, ezt hogy csináltad!?

Rodolfo bűvészinasa voltam

rodolfo

Gács Rezső, azaz Rodolfo béjegen

És következett a vagy követelőző, vagy könyörgő kérés: fedjem fel a dolog nyitját. Ám én azt is megtanultam Rodolfótól, hogy a bűvésznek védenie kell a titkot, a nézőknek nem árulhatja el, legfeljebb tanítványainak.

A második bűvészkönyvet már én vettem a zsebpénzemből. Azt is magamévá tettem; hiánytalanul. Attól kezdve mindig volt a zsebemben legalább egy csomag kártya. De el tudtam szórakoztatni bármijen alkalmi társaságot egy doboz gyufával vagy néhány pénzérmével is. Sőt, néha fél méternyi madzag is elég volt, hogy hosszú időre lekössem a kíváncsiak figyelmét.

Az iskolánkban is híre ment a dolognak. Ahol már működött előttem egy „kiöregedő” bűvész. A szülői tanács oszlopos tagjának számított a városszerte ismert borbéj, Keresztúri Imre, akinek két lánya járt alattam-felettem. A jó Imre bá’ számtalan iskolai rendezvényen szerepelt a műsorával, mindenféle alkalmakból fellépett, és akár a szülők, akár a tanárok, akár a diákok szerveztek valamit, neki mindig bérelt heje volt a programban. Mi üdítő dolog az ügyetlen zongorista kislány és a mutáló hangú szavaló fiúcska között felléptetni egy teljesen profinak látszó bűvészt, aki már azzal feltűnést kelt, hogy három bűvészasztalkája mögött megjelenik cilinderben.

Ám a trükkmester már nagyon unta a dolgot, szerette volna valamejik lányát betanítani, de ivadékai nem örökölték apjuk borbéjkodásra és bűvészkedésre egyaránt alkalmas kézügyességét. Így hát megkeresett engem.

Ha jól emlékszem, háromszor szerepeltem az ő betanításában közönség előtt. Egyszer valami nagyobb iskolai banzájon, talán a tanintézmény fennállásának kerek évfordulóján. Nagy sikert arattam! Aztán beneveztek egy városi vetélkedőre, valami Ki mit tud?-szerűségre. Továbbjutottam, és így szerepelhettem Ungvár legpatinásabb színpadán, a Filharmóniában, megyei zsűri előtt. Nekik is tetszett a produkcióm, egyetlen kifogásuk volt, hogy miért viselek vastag pecsétgyűrűt. (Emiatt az iskolában is gyakran zaklattak, de én már azért is hordtam… Azóta sem…)

Ám Keresztúri trükkjeit nem igazán szerettem. Ezek leginkább preparált eszközökkel bemutatott, látványos, de szakmailag értéktelen mutatványok voltak, nem rejlett bennük sem igazi fortéjosság, nem kellett hozzá különösebb találékonyság vagy kreativitás, memória vagy kézügyesség. Szerintem kis elszántsággal bárki megtanulhatta volna.

Én inkább Rodolfo bűvészinasának tekintettem magam, nekem  az ő intimebb kártyatrükkjei tetszettek továbbra is, amejekhez gyakran kellett a néző reagálására építő pszichológiai érzék, improvizációs készség, előre-gondolkodás, kombinációs tehetség, megfigyelő- és memóriakészség. Asztalnál ülve, egyetlen csomag kártyával és 2-3 nézővel szembesülve éreztem igazán jól magam. Ijenkor akár órákon át szórakoztattam őket.

Aztán idősödvén persze felhagytam mindezzel. Utoljára a gyerekeimnek produkáltam magam. Lányom már nagyobbacska volt, amikor elkápráztattam valamivel, és ő nyaggatni kezdett, áruljam el, hogyan találtam meg a kiválasztott kártyát úgy, hogy miután visszatette a pakliba, én többet nem is nyúltam hozzá a csomaghoz. Ojan szépen kérlelt, hogy már-már megszegtem a bűvésztitkok őrzésének parancsát. Láttam, mennyire zokon esik neki a dolog, kerestem hát valami kibúvót. “Tudod, Csönge, ezeket a trükköket csak a Nemzetközi Bűvészszövetség engedéjével árulhatnám el.”

Felhúzta az orrát, kivonult a szobából, de pár perc múlva visszatért egy hamisított fax-üzenettel, amejben a bűvészszövetség ezennel felhatalmaz, hogy felfedjem a titkot. Hogy tudtam volna ezek után ellenállni!

Remélem, utólag megbocsátja ezt nekem nagy tanító, a szakma utánozhatatlan zsenije, Gács Rezső, azaz a nagy Rodolfo mester, aki ma lenne 110 éves.

Balla D Károj*

* Az utóbbi időben a szerző sem nevében, sem írásaiban nem használja az el-ipszilont. Illetve csak akkor, ha keresőmarketing célú szöveget ír SEO-tanácsadóként.


Révbíró Tamás

A LEGKEDVESEBB EMBER

Rodolfót, az embert jobban ismertem, mint Rodolfót, a bűvészt. Budapest mindentől távol eső, hegyvidéki sarkában nevelkedtem, azon a környéken nemigen léptek fel a varieté népszerű művészei. A tévéből persze jól tudtam, ki ő, de színpadi fellépését sohasem láttam.

1972-ben, a bölcsészdiploma kézhezvétele után a Füles című, rendkívül népszerű hetilapnál volt az első munkahelyem, és a szerkesztőségbe bejáratos volt jó néhány olyan ember, akiket azelőtt csak távolról csodáltam. Rodolfo is közéjük tartozott (azzal a különbséggel, hogy Jutkát, a lányát már ismertem az egyetem angol tanszékéről).

Korábban olvasója voltam a lapnak, a Rodolfo bűvésziskolája című, nagy hagyományú rovatot is mindig áttanulmányoztam; a szerkesztőség belső munkatársaként ennek a rovatnak a gondozása lett az egyik állandó feladatom.

Ez abból állt, hogy Rodolfo minden héten, kifogástalan eleganciával, mosolygósan megjelent a szerkesztőségben, és leült velem szemben valamelyik íróasztalhoz. Zsebéből előhúzta az aktuális kelléket, kártyapaklit, doboz gyufát, gyűszűt, levélborítékot, gemkapcsokból fűzött láncot, mikor mit, és bemutatta a héten esedékes trükköt.

Nekem persze a szemem-szám elállt. Rodolfo ujjai balerinaként táncoltak, hajlékony, kecses, finom mozgásuk akkor is lenyűgöző volt, amikor nem bűvészkedett — hát még olyankor, ha éppen csodát tett velük.

Másodjára is megismételte a mutatványt, de most már lassan, és el is magyarázta, hol és hogyan hajtja végre a csalást. Én pedig feszülten figyeltem, mert tudtam, hogy percek múlva utána kell csinálnom. Meg is próbáltam. Ha nem sikerült, megismételtette velem, mint egy kedvesen szigorú tanár. Addig nem volt elégedett, amíg nem voltam képes hajszálpontosan, elfogadható tempóban végrehajtani a trükköt. Akkor ismét a zsebébe nyúlt, és előhúzta a kéziratot. Rendszerint egy kettétépett A4-es papírlap egyik felére gépelte le a szöveget, sűrű sorokban, csak sebtében, átabotában. – Kilenc nyelven tudom előadni a műsoromat – mondogatta –, de sajnos egyiken sem tudom hibátlanul leírni!

A megírás az én feladatom volt. Elégedettsége jeléül az első néhány hét után felajánlotta a pertut. A világhírű bűvész, nekem, a huszonéves zöldfülűnek! Szerkesztői pályám legelső kitüntetése volt ez. Olyan mérhetetlen kedvességgel nyújtotta át, hogy a megtiszteltetés első sokkja után természetes volt tegező viszonyban maradnom vele az évek hosszú során át.

Ma már idősebb vagyok, mint Rodolfo volt akkor, de azóta sem ismertem nála kedvesebb embert. Ma is csak mosolyogva tudok gondolni rá. Nem felvett modor volt ez nála, nem a népszerűség érdekében öltötte magára, mint sokan. Ő ilyen volt, a kedvesség messzire sugárzott róla. Ha a Kálmán Imre utcában a járdán sétált, a troli lelassított mellette, és a vezető megkérdezte, nem akar-e felszállni. Nem egyszer történt ez meg, hanem mindig. (Kivéve, ha a kutyákat, a két aranyos pekingit sétáltatta.)

1977-ben a kezembe került a Rubik-kocka legelső példányainak egyike, és annyira magával ragadott ez a teljesen újszerű univerzum, hogy mindenhová magammal vittem, a szerkesztőségbe is. Rodolfo ott látta meg a kezemben. Félrehívott, és bevallotta: rettenetesen idegesíti, hogy hiába az ő keze a legügyesebb, ha létezik egy tárgy, amellyel nem tud bánni. A bűvös kocka kifogott rajta. Én akkor 72 másodperc alatt tudtam színre forgatni a kockát, de Rodolfo rekordra nem törekedett, csak arra, hogy egyáltalán képes legyen rá.

Néhány hétig rendszeresen eljártam hozzá házitanítónak a Kálmán utcába, és elmagyaráztam azt a néhány algoritmust, amelyek segítségével úrrá lehet a kockán. Hihetetlenül izgalmas volt látni, hogy egész életében tanuláshoz szoktatott, bámulatos agya miként áll rá ennek a teljesen szokatlan, zárt rendszernek a megértésére. Persze végül megtanulta a kockát is, és tervezte, hogy valamilyen trükkhöz fel is használja. Úgy tudom, végül sort is kerített rá.

Körülbelül hét évig dolgoztam a Fülesnél, és miután eljöttem, már csak ritkán találkoztunk, többnyire a Fészekben, ahol a családjával, feleségével, lányával, vejével ebédelt néha.
Meggyászoltam a halálát. A világban űr maradt a helyén, a kedvesség hiánya egyre szorongatóbb, lassanként már lélegezni sem lehet tőle. Ha Rodolfo még velünk lenne, talán mindannyian könnyebben viselnénk.



visszaemlékezés | pr-cikk | keresőmarketing

PR-cikkes prémium linképítés

pr cikk prémium linképítésVan kis ellentmondás a címben. A pr-cikkes linképítésről csak a keresőmarketing ügynökségek állítják, hogy az maga a prémium linképítés. Holott dehogy. Régen rossz, ha a Google-találatok listáján előresorolni kívánt weboldal csakis iparosmunkával közzétett PR-cikkekből kap linkeket. A tényleges prémium minőség ennél többet, sokkal többet kíván meg. A munkálatok elvégzéséhez komplex szemléletre és egyedi link building módszerere van szükség, mert a keresőoptimalizálás régebben bevált rutin-eljárásai időről időre elavulnak, ami tegnap jó volt, ma már kevéssé eredményes, sőt kontraproduktív. A Google algoritmusait fejlesztik, mi több, a gépi tanulás révén is egyre többet tudnak. Minden nem-természetes linkszaporodásra fény derül és idővel hatástalan lesz. Egyedi, egyéni saját metódusokra, saját innovatív ötletekre, kreatív hozzáállásra van szükség. Aki erre képtelen, az nem SEO-szakértő, csak linkiparos. A prémium minőségű linképítés nem merül ki a PR-cikkek elhelyezésében.

E PR-blog tulajdonosa fejlesztette ki az Arvisura linképítést. Ez sem nélkülözi a PR-cikkekbe ágyazott linkek elhelyezését, de nem ez a lényegi vonása. Hanem például az alábbiak. Nézzük, hogyan zajlik a hivatkozások rendszerének felépítése.

  • Külön a projekt kedvéért új weboldalak létrehozása, amelyek a kiépítendő internetes rendszer centrális gócait képezik. Ezek a tematikus és szigorúan keresőbarát weboldalak az Arvisura folyamán maguk is keresőoptimalizálás alá kerülnek, mégpedig többek között a céloldallal azonos keresőszavakra (kulcskifejezésekre) nézve.
  • Meglévő honlapop felhasználása: a céloldalra hivatkozó ezen webhelyeken megfelelő szövegkörnyezet teremtése a kihelyezett kulcsszavas link számára, azaz a tartalmi összefüggéseket biztosító kontextus létrehozása.
  • A céloldalra linket küldő webhelyek rendszerbe állítása kereszthivatkozási hálózat létrehozása és a kapcsolatok mobilizálása révén. A létrehozandó hálózatnak sem túl szabályosnak, sem teljesen esetlegesnek nem szabad lennie. Az Arvisura során egy fraktál-típusú gráf-hálózat jön létre.
  • A létrehozott rendszer statikus és dinamikus elemekből áll, előbbiek a rendszer megbízhatóságát, utóbbiak mobilitását, flexibilitását garantálják.
  • Az online visszacsatolási rendszer befelé és kifelé egyaránt nyitott: lehetőséget nyújt mind az intenzív befelé-építkezésre, mind a kifelé terjeszkedésre.

A rendszerbe állított linkek együttesen sokkal-sokkal hatékonyabb támogatást nyújtanak a céloldal számára, semmint ha különálló hiperlinkekkel operálnék – ezen a réven biztosíthatók a tartósan jó Google-pozíciók. > Elolvasom ezt a cikket

Médiamarketing – PR online marketing

Média- és keresőmarketing, PR-hírek

Kellenek-e a PR-cikk-szerű hírek az online médiában?

pr-cikk média

Az online média helyzete 2021-ben

A 2020-as év beköszöntével, jelentős mértékben a koronavírus-járvány  miatt, az emberek híréhsége egyre nagyobb lett. Milliók keresik a hírportálokon, régiójuk hány új megbetegedést regisztráltak, illetve melyek az oltóanyagok előnyei, veszélyei. Érdeklődésüket a korábbitól eltérő módon elégítik ki. A megugrott Google-keresések okán 2021-ben növekedni már csupán az online hírszolgáltatás volt képes. A legnagyobb vesztes pedig nem a nyomtatott sajtó, hanem a korábbi sztár, a kábeltévé lett. Fontos jelenség a korábban viszonylag (a napilapokhoz képest) jól teljesítő magazinok erőteljes hanyatlása is. A napilapok mérsékelt visszaesése leginkább annak köszönhető, hogy az elmúlt években már szinte mindent elvesztettek, ami elveszthető. Több napilapnál is állítják, hogy összességében (print+online) nagyobb az olvasottságuk, mint valaha, de a rendelkezésre álló statisztikai adatok szerint ez nem tekinthető általánosnak. > Elolvasom ezt a cikket